Cùng với sự gia tăng số lượng người dùng máy tính, các vấn đề về sức khỏe cũng phát triển với một tốc độ nhanh chóng mang đến sự lo ngại cho nhiều người. Sau đây là một số vấn đề sức khỏe liên quan đến sử dụng máy tính theo tạp chí The Sun, được đăng trên website của Bộ Y Tế:
– Ung thư ruột: Người sử dụng máy tính thường xuyên trong vòng 10 năm sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột cao gấp đôi so với người không sử dụng. Kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Western (Australia) cũng cho thấy một trong những nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do thiếu vận động trong thời gian quá lâu. Tiến sĩ Claire Knight thuộc Viện nghiên cứu Ung thư Anh quốc, cho biết: “Chúng ta vận động càng nhiều, nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột càng giảm”.
– Đau tim: Những người ngồi hàng giờ trước máy tính có nguy cơ bị ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tim. Theo các bác sĩ chuyên khoa tim của Trường Đại học London, 67% người làm việc 11 giờ/ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim.
– Tụ máu: Những người làm việc trước máy tính trong khoảng thời gian dài có nhiều khả năng xuất hiện những cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch). Điều này làm tăng nguy cơ nghẽn mạch phổi lớn hơn gấp 2 lần.
– Bệnh béo phì: Các chuyên gia về sức khỏe ở Australia đã phát hiện rằng, những người ngồi quá lâu, vòng eo sẽ lớn và có lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) cao hơn. Bác sĩ Genevieve Healy thuộc Trường Đại học Queensland, Australia cho rằng hành động đơn giản như đứng lên khoảng một phút trong thời gian làm việc cũng giúp giảm được nguy cơ béo phì.
– Đau lưng: Số liệu từ Hiệp hội Chỉnh hình khớp xương của Anh cho thấy, nếu chúng ta ngồi hơn 10 giờ một ngày trước máy tính và không đứng lên đi lại sẽ có nguy cơ mắc bệnh đau lưng.
– Chứng tâm thần phân liệt: Nếu chúng ta làm việc với máy tính từ sáng sớm cho tới đêm khuya, có thể dẫn đến chứng tâm thần phân liệt hoặc suy nhược thần kinh. Các nhà khoa học cũng cho rằng, người ở độ tuổi trung niên làm việc hơn 55 giờ/tuần có kỹ năng và thần kinh yếu hơn những người chỉ làm việc 41 giờ.
Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh trên khi làm việc với máy tính, chúng ta có thể thực hiện một số việc đơn giản sau:
– Điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng. Ngồi thẳng lưng và cân đối hai vai, mắt song song với màn hình máy tính.
– Nếu phải ngước lên hoặc cúi xuống liên tục khi làm việc, chúng ta nên điều chỉnh lại độ cao của màn hình máy tính. Đồng thời đảm bảo cổ tay không đặt trên bàn phím hay con chuột.
– Thực hiện co duỗi hoặc di chuyển thường xuyên, đặc biệt là co duỗi cánh tay, chân và cổ. Có thể thực hiện trong khi đang ngồi. Xoay, vặn vai và cổ ra đằng trước và sau. Đứng lên và đi lại ba mươi phút một lần.
– Đôi khi, chúng ta nên đi thang bộ thay vì thang máy. Nếu có thời gian nghỉ lâu , chúng ta có thể đi ra ngoài một chút. Cứ 30 phút chúng ta nên rời mắt khỏi màn hình máy tính một lần và ngắm nhìn phong cảnh bên ngoài văn phòng. Cách này sẽ làm cho mắt được nghỉ ngơi. Ngoài ra, cũng cần chuyển động mắt thường xuyên để giảm chứng đau đầu hay cáu gắt.
– Thở sâu cũng có thể giúp giảm stress. Đừng quên uống nhiều nước. Chúng ta sẽ tập trung vào công việc nhiều hơn nếu chúng ta uống một lượng nước đầy đủ.